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秋季南瓜减肥餐去脂肪不留痕

时间:2019-05-15 05:58:51 来源:互联网 阅读:0次

在秋季凉快的气候条件下,人会消耗更多的脂肪。南瓜含有多种营养成分,常吃能有助瘦身。由于南瓜含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感又增进消化,而且热量很低。秋季时节,就是南瓜营养丰富时。不如用南瓜来当主食,这样就可以享遭到当季的食品,享受美味的料理,又不会发胖,轻松甩掉脂肪。在秋季,食用南瓜是棒的事情了哦。

1、养生南瓜粥

材料:大米、大黄米、燕麦片、玉米片、玉米粒、南瓜、黄冰糖。

做法以下:

1、把大米、大黄米、燕麦片和玉米片淘洗干净,南瓜去皮去瓤,擦丝;

2、把所有材料放入高压锅内,加水至高出材料约3厘米,放1块黄冰糖,煮0.5小时。

这款南瓜粥添加了燕麦片和大黄米,玉米片使粥糯稠,玉米片给粥增香。黄冰糖有更多的天然成分,因此制造出来会更美味香甜。

2、南瓜绿豆汤

材料:适当绿豆、老南瓜、盐和冰糖。

做法以下:

1、南瓜去皮去瓤,洗净切块;

2、把绿豆煮至开花,放入南瓜和冰糖煮至烂熟,放盐调味。

绿豆有清热解毒的功效,很适合在秋季去火去燥和美容。但因属于凉性,因此不要吃太多。

3、清新蒸南瓜

材料:南瓜和蜂蜜。

做法以下:

1、南瓜不去皮洗净,去瓤去籽;

2、南瓜切成两个半圆,再切成月牙型的大长条;

3、隔水蒸约15分钟,取出,将蜂蜜淋在南瓜表面。

南瓜本来就带有甜味,因此淋上蜂蜜可以根据个人的喜好。蒸南瓜冷热吃起来会有不同美味,可以尝试放凉了再吃,享受另外一种风味哦。

4、香甜南瓜饼

原料:南瓜、牛奶、豆沙、糯米粉、干果。

做法以下:

1、南瓜去皮切块,煮熟并捣成泥;

2、加入糯米粉和少许牛奶,和成团状;

3、将南瓜面团直接按扁后油炸。

南瓜油炸以后酥脆可口,合适做下午茶的小点心哦,享受美味的下午茶。

5、爽口南瓜饭

材料:400克南瓜、200克大米、2汤勺食油、1茶匙食盐、500毫升水。

做法以下:

1、南瓜去皮去籽切块;大米清洗干净;

2、炒锅内倒入食油烧至7分热,放入南瓜块翻炒1分钟;

3、倒入大米与南瓜炒匀,加入水,中火焖10分钟,加入盐翻炒均匀,再用小火焖15⑵0分钟。

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